trening push pull

Tak raczej zastosowalbym trening push/pull

Witam. Rozumiem. A jeśli chodzi o trening Push/Pull/Legs to jak powinien wyglądać ? Czytałem trochę o tym treningu ale szczerze mówiąc dużo osób ma inne zdanie na ten temat, a osobiście nie chce układać, ponieważ nigdy nie miałem styczności z tym treningiem i wole się zapytać/upewnić jak to powinno wyglądać.

[...] to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie zamontować;/ chyba że sufit :D To jakie ćwiczenia byś polecił? :) Może trening Push&Pull? :) @edit Przecież wiosłowanie nie jest chyba na klatkę :) A chcesz abym zamiast rozpiętek dorzucił te oto ćwiczenie :D Mógłbyś wytłumaczyć o co chodzi? :) [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: wieczny minus na wyczucie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie test, 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja i utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Przepraszam ze nie napisalem dosc wyraznie, ostatnie 2 tygodnie to deficyt okolo 950kcal a jadlem ponad 2000kcal a w dzien treningowy jeszcze wiecej jadlem, z czego ladowalem wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. [...]

Masa na początku szła,zalewało delikatnie,pozniej juz coraz gorzej szła masa. Praca przy maszynach,zakład mebli. Trening push/pull (4razy w tygodniu)+ aero 80min w tygodniu. Wazrzywa są tylko nie pisałem(brokuły,pomidory,ogórki) Ryż zamieniam czasem na makaron,ryby na kurczaka lub podroby.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poerwszy cykl w trakcie Enan 300ew 8. TRENING: push pull lega 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

To na razie nie dziel aż tak szczegółowo partii. Jak masz 3 miesiące stażu to zrób sobie trening push pull 4 razy w tygodniu wyjdzie zdecydowanie lepiej.

1. WIEK:25 2. WAGA:83,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:,,, -udo:,,, -talia:,,, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, obecnie od lutego z dietą 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING:push pull legs, od początku tego tyg split 9. CEL CYKLU:rekomp 10. [...]

Na if padło dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę [...]

[...] staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do [...]

Znajdz jakis trening "push-pull" - to bedzie fajne :-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 100 tabs 8. TRENING: Push pull 5x 9. CEL CYKLU- [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Trening push/pull jest treningiem DZIELONYM, zwanym powszechnie splitem. Wstaw ankietę działu.

trening: push pull legs areoby 20 min dziennie tabata Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2014-02-21 19:50:49

Zrób sobie porządny trening push pull 4 dniowy. Każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu. Możesz wziąć plan z postów podwieszonych tam znajdziesz gotowe propozycje. W razie pytań pisz

1. Zależy jaki podział partii, rozpisz dokładniej. 2. plecy/nogi 12-16 serii, klatka/barki 12 serii, biceps/triceps 9 serii 3. Występuje trening push/pull/legs gdzie łączy się tak partie mięśniowe, lecz wtedy musisz zmniejszyć objętość 4. Klatkę lepiej łączyć z bicepsem ponieważ po klatce triceps jest już zmęczony, a triceps możesz dorzucić do [...]

W poradniku napisane jest ,by odjąć 300kcal.Myślę jednak by nie odejmować tych 300 na start tylko ,gdy będzie zastój.Trening push pull mogę podlinkować.Dzięki za odpowiedzi. odejmij 300 na start i obserwuj swoje cialo ( głównie lustro i centymetry ) waga jest mniej ważna , jesli po 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj aktywności , lepiej [...]

WIEK: 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]